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Taller de Habilidades Sociales

Taller de Habilidades Sociales para niños, adolesc. y adultos:

Las habilidades sociales son un conjunto de capacidades que permiten el desarrollo de un  repertorio de acciones y conductas que hacen que las personas se desenvuelvan eficazmente en lo social.  Estas habilidades son algo complejo ya que están formadas por un amplio abanico de ideas, sentimientos, creencias y valores que son fruto del aprendizaje y de la experiencia. Todo esto va a provocar una gran influencia en las conductas y actitudes que tenga la persona en su relación e interacción con los demás.

Tipos de habilidades sociales

Se pueden dividir las habilidades sociales en distintos tipos según el criterio de clasificación que se utilice. Mediante una ordenación temática clásica, aparecen 5 grupos:

Grupo 1: Primeras habilidades sociales

• Escuchar.
• Iniciar una conversación.
• Mantener una conversación.
• Formular una pregunta.
• Dar las gracias.
• Presentarse.
• Presentar a otras personas.
• Hacer un cumplido.

Grupo 2: Habilidades sociales avanzadas

• Pedir ayuda.
• Participar.
• Dar instrucciones.
• Seguir instrucciones.
• Disculparse.
• Convencer a los demás.

Grupo 3: Habilidades relacionadas con los sentimientos

• Conocer los propios sentimientos.
• Expresar los sentimientos.
• Comprender los sentimientos de los demás.
• Enfrentarse con el enfado del otro.
• Expresar afecto.
• Resolver el miedo.
• Auto-recompensarse.

Grupo 4: Habilidades alternativas a la agresión

• Pedir permiso.
• Compartir algo.
• Ayudar a los demás.
• Negociar.
• Empezar el autocontrol.
• Defender los propios derechos.
• Responder a las bromas.
• Evitar los problemas a los demás.
• No entrar en peleas.

Grupo 5: Habilidades para hacer frente al estrés

• Formular una queja.
• Responder a una queja.
• Demostrar deportividad después de un juego.
• Resolver la vergüenza.
• Arreglárselas cuando le dejan a uno de lado.
• Defender a un amigo.
• Responder a la persuasión.
• Responder al fracaso.
• Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
• Responder a una acusación.
• Prepararse para una conversación difícil.
• Hacer frente a las presiones del grupo.

En todos estos tipos de habilidades sociales generalmente se definen la asertividad y empatía como los ejes centrales. Ambas pueden afectar de forma notable las habilidades para relacionarse socialmente.

Orientación Vocacional

El proceso de orientación vocacional consiste en acompañar a los jóvenes en la construcción de un proyecto de vida y en su transición al mundo adulto a partir de:

+ Elecciones autónomas y auténticas
+ Reflexión y autoconocimiento
+ Búsqueda de información vocacional

La vocación no concluye ni se determina con la elección de una carrera, sino que se desarrolla a lo largo de la vida. Cambia, se redefine, en síntesis, se recrea a partir de múltiples factores internos y externos. Por eso, nuestro acompañamiento comienza con el proceso de orientación vocacional y continúa durante la transición de los jóvenes al mundo adulto.

Atendemos y respondemos a las necesidades de los jóvenes que se encuentran finalizando el secundario -o de aquellos jóvenes o adultos que desean repensar su proyecto de vida-, de los padres que están preocupados por el futuro académico y laboral de sus hijos, y de los profesores, directivos y profesionales que buscan un referente en el ámbito de la orientación vocacional y profesional.

‘Adicciones’

En qué consiste el llamado Síndrome de Abstinencia y cómo puedo controlarlo:

CARACTERÍSTICAS GENERALES:

• Intranquilidad, ansiedad.
• Irritabilidad, nerviosismo.
• Frustración, Rabia.
• Tristeza, melancolía.
• Dificultad de concentración.
• Problemas a nivel de memoria
• Cansancio, inapetencia por las labores habituales.
• Insomnio.
• Estreñimiento.
• Dolor de cabeza.
• Intenso deseo de realizar la conducta adictiva.
• Aumento del apetito.
• apatía, una sensación de que no le importa nada

¿Cómo puedo cuidarme?

Un cambio en su estilo de vida le puede ayudar a dejar su adicción. Realice las siguientes actividades como parte regular de su vida:

• Haga ejercicio durante 30 minutos, tres veces por semana.
• Participe de actividades recreativas que le ayuden a relajarse por lo menos una o dos veces por semana.
• Haga ejercicios de relajación progresiva todos los días.
• Acuérdese de las experiencias positivas de su vida con frecuencia.
• Tenga una alimentación nutritiva y balanceada.
• Duerma entre 6 y 8 horas por noche.
• Haga ejercicios de respiración profunda en momentos de mucho estrés.
• Hable con sus amigos y construya otros sistemas de apoyo.
• Evite el alcohol y la cafeína.
• Escuche música para relajarse.
• Desarrolle y mantenga una actitud positiva, creyendo que todo va a funcionar bien.
• Solicite ayuda en casa y en el trabajo cuando la carga sea demasiado grande para llevarla por sí solo.
• Busque ayuda profesional para hablar sobre eventos de su vida que le producen ansiedad. Pida ayuda para desarrollar métodos positivos para poder manejar eventos imprevistos.

TIMIDEZ EN LAS RELACIONES SOCIALES: TIENE SOLUCION

Terapia ADOLESCENTES Y adultos: Cuando la timidez llega a ser un problema

Las personas tímidas suelen tener temas de conversación tan atractivos como los no tímidos, la diferencia fundamental está en la forma en la cual los primeros se perciben a sí mismos. Mientras los segundos no le dan tanta importancia a lo que dicen o cómo lo dicen, los tímidos son especialmente sensibles al cómo hablar y al qué decir. Además tienden a ser poco tolerantes con los errores que normalmente se cometen en las interacciones sociales, los cuales son normalmente atribuidos a factores internos, estables y globales de personalidad, lo que a su vez hace sentir peor a la persona. El no tímido al equivocarse es más flexible y ve el error como un producto más externo, inestable y específico de su personalidad. Estos dos estilos atributivos diferentes están en la base de muchos comportamientos introvertidos y tímidos.

El conocer cuáles son las limitaciones que tenemos cuando estamos en sociedad, y cuáles son nuestras virtudes nos hará sentirnos seguros a la hora de entablar una conversación con alguien.

También es importante tener en cuenta que lo que es importante para uno, no tiene porque ser importante para el otro, a pesar de
que nuestro objetivo sea tener una amistad o relación se debe ser “egoísta” en este aspecto. Es decir, el NO buscar lo auténtico nos aleja de la timidez.  Muchas personas para intentar captar la atención del otro se inventan gustos o deseos e intentan de este modo atraer la atención del otro, esto les hace entrar en una espiral de autoengaños que la limitan y la hacen no ser ellas mismas. Como resultado final se aíslan por no poder seguir con dicha dinámica.

La persona tímida debe superar la ansiedad generada por su inhibición expresiva, para esto es imprescindible llevar a cabo de manera rutinaria interacciones sociales. Estas interacciones deberán incluir los aspectos limitadores, estos deben de ser evaluados por un especialista en caso
de ser posible. Con cada uno de estos elementos se crearan situaciones guiadas y realizadas previamente mediante técnicas como el rol-playing que escenifiquen las necesidades requeridas.

Hay otras técnicas en terapia cognitivo conductual para superar la ansiedad asociada a las interacciones sociales: el modelado, la visualización, la inundación, la desensibilización sistemática, la discusión cognitiva son ejemplos de ellas.

Es necesario tener mucha paciencia, entrenamiento y constancia; de esta forma cada vez se estará más cerca de superar los efectos desagradables asociados a la timidez.

SELECCION DE PERSONAL

Incorporar a la persona equivocada genera pérdidas de tiempo y costos para las empresas. Ese riesgo se puede minimizar si se toman en cuenta algunas cuestiones básicas en todo proceso de selección.

En la actualidad es universalmente reconocida la importancia que tiene el "capital humano" (la dotación de personal) como factor de éxito de una empresa en el mediano/largo plazo. 

La calidad del "capital humano" con que cuente una empresa será una cuestión vital para que se alcancen los objetivos anuales establecidos y para ello es indispensable tener un adecuado proceso de selección de personal cuyos filtros minimicen la posibilidad de errores; ya que, estudios efectuados consideran que el costo de poner a un nuevo empleado en producción varía entre 3 a 5 sueldos.

El objetivo básico de todo proceso de selección es escoger y calificar los candidatos más adecuados para responder a las necesidades que plantea la organización. Si en realidad todos los individuos fueran iguales y tuvieran iguales condiciones para aprender y trabajar, no sería necesario un proceso de selección.

Un proceso de selección típico debe incluir: 

Recepción por RR.HH. de una "solicitud de incorporación de personal"

Recolección por RR.HH. de información respecto de la posición a cubrir:

Descripción del puesto: se detalla el contenido del cargo (requisito intrínseco de la empresa).

1.- Perfil buscado: contiene los requisitos o especificaciones que debe cumplir el aspirante a ocupar el cargo. Son requisitos extrínsecos a la compañía que debe "traer" el candidato (experiencia anterior, formación académica, competencias requeridas por la posición, etc.).

2.- Determinación por RR.HH. de la fuente que se utilizará para identificar candidatos. Actualmente las prácticas más usadas son: bases de CVs propias; bolsas de trabajo de las universidades y la publicación de avisos en internet en portales de empleo y/o el uso de sus bases de CVs. Por otro lado, se está expandiendo rápidamente la búsqueda de contactos a través de redes sociales (linkedIN u otros foros virtuales) y es menos frecuente la publicación de avisos en periódicos.

RR.HH. analiza los CVs obtenidos y preselecciona aquellos que más se acercan al perfil para la posición.    

RR.HH. realiza la "primera entrevista" de los preseleccionados a fin de validar las condiciones del candidato y definir si sigue o no en el proceso.

Aquellos que siguen pueden tener sucesivamente "pruebas técnicas" necesarias para la posición y "pruebas psicológicas" para ahondar sobre la personalidad del postulante. Cabe mencionar que realizar o no estas pruebas dependen de la decisión de cada empresa.

Con todos los elementos reunidos en los pasos anteriores RR.HH. elabora un informe de cada candidato finalista y lo pasa para la "entrevista final".

La "entrevista final" del/de los candidatos finalistas generalmente es efectuada por el responsable del sector que confeccionó la solicitud de incorporación. Seleccionará al que considera que está en mejores condiciones para cubrir la posición e informa a RR.HH.

En caso de ser aplicable, RR.HH. efectúa un "pedido de referencias" del finalista elegido para conocer el desempeño y conducta en empleos anteriores.

Superados los pasos anteriores, RR.HH. le confirma al candidato la decisión de incorporación y la propuesta económica final. De ser aceptada, se lo envía al examen médico preocupacional y se combina la fecha de ingreso, en la cual el profesional le indica su función y conocimiento de la empresa.

Respecto de los candidatos no seleccionados, se les comunica que lamentablemente quedaron fuera de este proceso de selección y se les agradece el tiempo dispensado. 

Psicoterapia

Si te estás planteando acudir a psicoterapia, es posible que no tengas muy claro qué hace un psicólogo en su consulta y como puede ayudarte.

Muchas personas tienen una idea equivocada, y piensan que ver a un psicólogo consiste en hablar de la infancia interminablemente sentados en un diván. Nada más lejos de la realidad. Una gran parte de los psicólogos en la actualidad hacen psicoterapia, (por ejemplo de orientación cognitivo conductual, entre otras) y utilizan técnicas cuyos efectos terapéuticos se han demostrado en diversas investigaciones y, por tanto, tienen una eficacia probada.

Lo primero que hará el psicólogo cuando llegues a su consulta será evaluar tu problema para poder hacer un diagnóstico en el que basar el tratamiento. Por tanto, te pedirá que le cuentes lo que te pasa, te hará diversas preguntas sobre las distintas áreas de tu vida (para conocer el problema situado dentro de un contexto y conocer ciertas circunstancias de tu vida que pueden estar influyendo)